素材の味を大切にして❤

食物繊維たっぷりでローカロリー和食を30分で作りましょう

＊鱈（タラ）の照り煮～酒とオイスターソースだけで

＊飛竜頭とわかめの煮物～たっぷりわかめと煮干しを

＊とろとろ生姜入りかき玉小うどん～ポカポカ温活

＊もち麦ご飯にレンジ塩昆布ごぼうをかけて召し上がれ

結びかまぼこと手網こんにゃくの切り方

煮干しで美味しいダシの取り方のレッスンです。